Diabetes Mellitus (plus communément appelé Diabète) est une maladie chronique qui est malheureusement répandue partout dans le monde. Le diabète se manifeste par un taux de glucose (sucre) trop élevé dans le sang, qui à long terme, peut avoir un effet destructeur sur de nombreux organes – particulièrement le cerveau, le cœur, les nerfs périphériques, les yeux et les reins. Le diabète est responsable de 3.4 millions décès par an et cause un handicap physique extrême, y compris la cécité (déficience visuelle), chez les personnes ne mettant pas en place un traitement approprié.
Heureusement, avec un contrôle médical et comportemental, les personnes atteintes par cette maladie peuvent désormais vivre aussi longtemps et aussi normalement que n’importe quelle personne saine.
Il y a 2 types de diabète. Avec le diabète de type 1, le corps ne produit pas d’insuline (l’hormone qui permet au corps d’utiliser le glucose), tandis que le diabète de type 2, empêche le corps de réagir correctement à l’insuline. Le type 2 est la forme plus commune de diabète dans le monde, représentant 90-95 % de tous les cas. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, plus de 422 millions de personnes vivent actuellement avec cette forme de la maladie.
Voici quelques moyens de prévenir l’apparition du diabète :
Exercice :
La pratique d’une activité physique régulière est une des meilleures façons d’empêcher ou contrôler l’apparition du diabète de type 2. En effet, le manque d’exercice et l’inactivité prolongée promeuvent la maladie. Une routine d’exercice régulière améliore la capacité des muscles à utiliser l’insuline et à absorber le glucose. Il soulage également le stress que produit l’insuline sur les cellules. En plus de cela, l’exercice vous aide à perdre du poids. 30 minutes d’exercice 5 jours par semaine suffisent également à améliorer votre tension et votre cholestérol.
Régime alimentaire équilibré :
Un régime sain joue également un rôle déterminant. Évitez des boissons sucrées et préférez-leur le thé et le café non sucré. Les adultes et les enfants qui consomment des boissons sucrées sont plus susceptibles d’être en surpoids. En outre, les boissons sucrées peuvent mener à une résistance accrue d’insuline.
Évitez les « mauvaises graisses » et optez pour les « bonnes graisses ». Les bonnes graisses alimentaires sont celles que vous allez retrouver entre autres dans l’huile végétale et les noix, elles peuvent aider dans la prévention du diabète de type 2 en aidant les récepteurs d’insuline situés dans les muscles à assimiler celle-ci.
Limitez également votre consommation de glucides hautement traités comme le pain blanc et le riz blanc, car ils sont responsables des pics de niveaux d’insuline et de glycémie. Finalement, limitez votre consommation de viande rouge et efforcez-vous de manger des sources de protéines plus saines comme la volaille ou le poisson.
Garde un poids de forme :
L’obésité est la plus grande cause de diabète de type 2. Être obèse vous expose 20 à 40 fois plus qu’une personne de poids normal. Il est pourtant possible de contrôler ou d’empêcher l’apparition du diabète en passant un régime équilibré, sain et un exercice régulier. Dans une étude conduite par le Programme de Prévention de Diabète (DPP), les personnes ayant réalisé une intervention de style de vie intensive ont vu leur diabète réduire de près de 58% en trois ans, de plus, ils ont découvert qu’en moyenne, il y avait une réduction de 16 % du risque de diabète par kilogramme perdu. Une bonne raison de maintenir un poids sain.
Supprimer le tabac :
Selon les Centres de prévention et de contrôle des maladies (CDC), fumer augmente les risques d’apparition du diabète de 30-40%. Pour les personnes déjà atteintes, le risque de voir apparaître des complications majeures est important. Les maladies cardiaques et rénales, ainsi qu’une mauvaise circulation sanguine dans les jambes et dans les pieds, rétinopathie diabétique et la neuropathie périphérique font partie des complications qui peuvent apparaître lorsqu’on fume en étant diabétique. Pour ceux qui ne fument pas, nous vous déconseillons fortement de commencer, étant donné qu’il existe une relation directe entre le tabac et le diabète, en plus de nombreux autres effets sur votre santé.
Des bilans de santé réguliers :
Des bilans de santé réguliers et/ou un dépistage de diabète peuvent fournir des informations complètes importantes liées à votre santé actuelle et future. Le contrôle du diabète s’effectue par un bilan de votre niveau d’hémoglobine A1c dans votre sang et du niveau d’albumine dans vos urines.
Le Programme de Diabète de l’Hôpital International Bumrungrad vise à aider à la prévention, au diagnostic et au traitement de la maladie. La prévention du diabète est possible, c’est pour cette raison qu’il est important de connaître votre risque de vivre avec la maladie.
Pour en apprendre plus du diabète et sur la prévention, prenez un rendez-vous au Centre de Diabète de l’Hôpital International Bumrungrad. Le Centre de Diabète est localisé au 19e étage du Bâtiment de Clinique Internationale Bumrungrad vous pouvez également appeler le +66 2011 2222.
