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Nous avons appris par de nombreuses études que notre vitalité cérébrale et notre qualité de vie sont directement touchées par notre style de vie. Quelles sont alors les façons simples de maintenir les synapses du cerveau à la capacité optimale ? Selon les experts en neurologie à l’Hôpital Bumrungrad, il existe des étapes simples que nous pouvons suivre pour maintenir notre cerveau fort et en bonne santé.

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1. APPRENEZ

Les êtres humains sont des créatures curieuses et nos cerveaux atteignent le niveau maximal lorsque nous apprenons quelque chose de nouveau. Trouvez-vous un nouveau hobby ou une nouvelle compétence, afin de satisfaire cette curiosité naturelle.

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2. SOCIALISEZ

En plus d’être curieux, nous sommes aussi des créatures très sociales. Des études ont montré que les personnes ayant un réseau social fort sont plus susceptibles de préserver leur fonction cognitive plus longtemps contrairement à celles qui sont isolées. Par conséquent, développez et agrandissez votre réseau le plus possible.
 

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3. BOUGEZ !

Inutile de dire que l’exercice est un élément extrêmement important pour un mode de vie sain à tout âge. En effet, il permet au cerveau de mieux fonctionner, ce qui améliore notre capacité à apprendre et à penser. L’exercice déclenche la libération du facteur neurotrophique dérivé du cerveau, une protéine qui aide essentiellement à développer de nouveaux neurones tout en soutenant la survie des neurones existants.

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4. MANGEZ SAIN !

Alors que certaines pistes peuvent conduire à un déclin cognitif, d’autres contribuent à protéger le cerveau contre les maladies et à lutter contre la perte de la mémoire. Par exemple, évitez les niveaux élevés de graisses saturées -mettez le fromage de côté- et essayez de manger plus de graisses monoinsaturées -comme l’avocat- dans votre alimentation.

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5. DÉTENDEZ-VOUS

Le stress est l’un des pires produits dérivés de la vie quotidienne et, en tant que tel, le besoin de le traiter est une menace pour notre santé. Il va sans dire que des niveaux de stress et d’anxiété élevés peuvent avoir un impact négatif pour le cerveau, tandis que la relaxation peut aider à combattre ou à renverser les effets négatifs du stress. Alors, n’oubliez pas de prendre du temps pour vous reposer et vous détendre. Intégrez des activités comme la méditation dans votre vie et essayez de rire à haute voix quotidiennement. Si le stress ou l’anxiété continuent à persister, consultez un professionnel de santé.

 

Nous vivons dans un temps de progrès médical incroyable, mais la prévention reste tout de même la meilleure méthode de lutte contre la maladie. Des choix de style de vie simples peuvent contribuer à assurer une bonne santé. Prenez donc soin de la santé de votre cerveau en adoptant quelques changements aujourd’hui.

Le Dr. Lily Chaisompong est une spécialiste dans le domaine de la médecine gériatrique et a aidé de nombreux patients à vivre plus heureux et en meilleure santé, quel que soit leur âge. Vous pouvez prendre rendez-vous à la clinique Vieillir en Bonne Santé  à l’Hôpital Bumrungrad pour faire un bilan de santé.

 

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Cet article est sponsorisé par Bumrungrad International Hospital
Site internet : www.bumrungrad.com